Детский клуб-студия Пластилин Детский клуб-студия Пластилин
вы находитесь на странице:  главная > виды занятий > курсы для беременных > йога для беременных

Йога для беременных, подготовка к родам

 
йога для беременных: ведущая Анна Кайпанау

Ведущая: Кайпанау Анна Анатольевна
Перинатальный психолог, начинающая Доула, инструктор по йоге, перинатальной и постнатальной йоге, водным занятиям для беременных. Преподает йогу с 2007 года, йогу для беременных с 2009 года, водные занятия с 2013 года. Сертифицированный преподаватель по Аштанга-виньяса йоге и йоге Айенгара.
Обучалась йоге в Аштанга йога центре г.Москва,2009-2011 год, в сети йога центров «Йога-практика» с 2012 года по настоящее время. Посещала тематические лекции и семинары по перинатальной йоге Марии Семистрельной, Светланы Шныровой, Юлии Эльберт. Закончила обучение водным программам для беременных в Академии фитнеса. Проходит обучение в Московском Центре Bright Family по направлению «Перинатальная Йога». Мама двух девочек.

 

Анна о своих занятиях:

«Йога – это связь, связь плотного и тонкого, это связь со своим телом; перинатальная йога-это еще и связь со своим малышом. Каждая беременность – это возможность развития, познания себя и своего тела, новый этап в жизни. Неважно, какая эта беременность по счёту – всё равно она раскроет нас по-другому. Йога помогает настроиться на свое новое тело, своего малыша, укрепить связь, слышать сигналы своего тела и доверять ему и процессам в нем протекающим».

Чем полезна йога в беременность:

1. Разгрузка спины

В беременность позвоночник испытывает повышенную нагрузку, особенно на поясничный отдел. Практика йоги ведется в направлении «корректный подход к позвоночнику». Из комплекса исключены все потенциально опасные для позвоночника асаны, мы делаем только мягкие и безопасные упражнения.

2. Укрепление тела, развитие силы и психической устойчивости

Физическое тело тесно связано с эмоциональным состоянием. Укрепляя тело на физическом уровне, мы развиваем внутреннюю силу, психическую устойчивость и эмоциональную стабильность.

3. Расслабление

Во время практики много внимания уделяется не только работе мышц, но и их расслаблению. Тело быстрее учится переходить от напряжения к расслаблению, отдыхать за короткие промежутки времени. Это умение особенно актуально в родах во время схваток. В конце занятия – осознанное расслабление в шавасане.

4. Созерцание и сосредоточение на дыхании

На занятии не используются специальные техники, но в течение всей практики мы учимся осознанно наблюдать за своим дыханием и ощущениями. Отстраненное наблюдение за своим состоянием помогает нам сделать интенсивные (иногда даже болезненные) ощущения своим союзником в проживании реальности, а не расценивать их как врага.

5. Снятие стресса

Йога позволяет достичь более спокойного состояния сознания, проходит «умственная» усталость, отпускают беспокоящие мысли.

(Ольга Колесникова)

Яндекс.Метрика